이 코담배 방지 팁으로 평화롭고 조용히 잠을 자세요.
코를 고는 사람은 물론 옆에 누워 있는 사람에게는 코를 고는 것은 짜증나는 문제다.
다행히, 코골이를 더 잘 관리하도록 사람들이 할 수 있는 일들이 있고, 그들의 삶에 큰 영향을 끼치지 않는다.
아래 기사는 코골이를 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법을 논의한다.
수면 자세를 바꾸는 것은 코를 고는 것을 멈추는데 도움을 줄 수 있다.
코를 고는 것은 사람들이 등에 업혀 자고 있을 때 종종 발생한다.
중력이 당신의 머리를 아래로 당기기 때문에 당신의 목이 약간 닫힐 수 있다.
옆으로 누워서 자면 잠자기 편하고, 목에 스트레스를 덜 주고, 코골이를 줄일 수 있다.
건강한 체중을 유지하는 것은 코 고는 것을 막는 데 도움이 될 것이다.
신체의 무게가 항상 코골이에 영향을 미치는 것은 아니지만 목 부위 주변의 여분의 지방은 기도에 더 많은 압박으로 이어져 코골이를 유발할 수 있다.
과도한 체중을 줄이면 코골이 문제가 개선된다는 것을 발견할 수 있을 것이다.
우스꽝스럽게 보일 수도 있지만, 노래를 부르면 코 고는 것을 낫게 할 수 있을 것이다.
노래하는 것은 목의 근육을 사용하여 시간이 지남에 따라 강화되기 때문이다.
목 근육의 강도를 높임으로써 코골이의 발생을 줄일 수 있다.
색소폰이나 트럼펫과 같이 연주할 수 있는 악기도 목 근육을 튼튼하게 하는 데 효과가 있을 것이다.
잠자는 동안 고개를 드는 것이 도움이 된다.
두꺼운 베개가 머리를 받쳐주고 통로를 열어줄 것이다.
필요한 경우 두세 개의 베개를 사용하여 원하는 높이를 얻으십시오.
잠을 자는 동안 머리가 꼿꼿한 자세로 유지되면 공기 흐름이 증가해 코를 골 가능성이 줄어든다.
코를 골면 코막이를 사용하는 것을 고려해 보는 것이 좋다.
이 스트립들은 반창고처럼 생겼다.
하지만, 그들은 전혀 다른 기능을 가지고 있다.
디자인에 따르면, 코 스트립은 여러분이 비강을 착용하는 동안 비강을 여는 데 도움을 준다.
이것은 코의 기도를 열어 코 고는 빈도를 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.
운동을 하면 코 고는 문제가 해결될 수 있다.
운동은 규칙적인 호흡 패턴을 발달시키는데 도움을 주는데, 이것은 여러분이 잠을 잘 때 쉽게 숨을 쉴 수 있게 해 주어야 한다.
운동은 호흡기를 건강하고 건강하게 유지시켜 줄 수 있으며, 그 외에도 스트레스를 줄이는 데 아주 좋다.
스트레스는 호흡을 바꾸고 코를 골게 할 수 있다.
약사에게 물어봐서 코골이에 대한 OTC 약을 구해봐.
물론 처방전을 통해 얻을 수 있는 치료법도 있지만, 만약 처방전이 필요 없는 약이 효과가 있다면, 그것은 보통 더 저렴할 것이다.
이 약들은 목의 부기를 줄여 더 많은 공기가 들어갈 수 있게 한다.
노래 부르는 것이 코골이에 도움이 될 수 있다는 것이 이상해 보이십니까? 코골이를 제한하는 방법으로 노래 부르기를 옹호하는 의사가 있는데, 노래하는 행위는 부드러운 미각의 근육과 목구멍을 튼튼하게 하는 효과가 있기 때문이다.
이러한 부위의 근육 톤을 증가시키면 잠을 잘 때 기도가 좁아지는 것을 막아 코를 골면 잠을 덜 자게 된다.
자기 전에 꿀 한 스푼으로 식사를 해라.
그것이 왜 효과가 있는 것처럼 보이는지는 분명하지 않지만, 많은 사람들이 꿀이 코를 골려는 경향을 줄이는데 효과가 있다는 것을 증언한다.
꿀은 많은 건강 상태를 달래기 위해 민간 요법에 사용되기 때문에 코골이에 도움이 될 수도 있다는 것은 놀라운 일이 아니다.
만약 당신의 파트너가 당신에게 자주 코를 골다고 알려준다면, 유제품이 그 원인일 수 있다.
일주일 동안 식단에서 모든 유제품, 특히 잠자기 전에 먹는 유제품은 잘라서 이것이 도움이 되는지 알아보세요.
유제품은 특정인의 목에 점액이 쌓이게 할 수 있다.
이렇게 되면 코고는 소리가 그 결과일지도 모른다.
유제품을 계속 드십시오.
그냥 저녁보다는 아침과 점심으로 그것들을 먹어라.
하악형 진보 장비에 적합한지 의사와 상의하십시오.
이 장치들은 당신의 입안에 당신의 윗니와 아랫니에 꼭 붙어있다.
하악골 진급 기구는 아래턱을 앞으로 내밀고 코골이를 줄이는 데 도움을 준다.
앞서 언급했듯이 많은 사람들이 코를 골면서 좌절하고 짜증을 낸다.
하지만, 많은 사람들은 코골이를 치료하는데 이용 가능한 수많은 방법들을 알지 못한다.
이 글에서 찾을 수 있는 조언을 사용하여 코 고는 일 없이 살아가도록 하십시오.